Kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang harus diperhatikan asupannya setiap hari. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium jadi langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, kandungan kalsium di dalamnya menawarkan banyak sekali manfaat untuk tubuh. Artikel ini akan membahasnya untuk Anda!
Manfaat Makanan yang Mengandung Kalsium
Berikut ini adalah berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi:
1. Menjaga Kepadatan Tulang dan Gigi
Manfaat utama kalsium bagi kesehatan tubuh yaitu menjaga kepadatan tulang dan gigi. Sekitar 99% kalsium tersimpan di gigi dan tulang, sementara 1% tersebar di seluruh tubuh seperti darah, otot, atau jaringan lain.
Jika kekurangan asupan kalsium, maka tubuh akan mengambilnya di tulang dan gigi. Memenuhi asupan kalsium bisa menggantikan kalsium yang sempat hilang di tulang, sehingga tulang dan gigi tetap padat.
2. Mencegah Osteoporosis
Kepadatan tulang yang berkurang akibat asupan kalsium yang tidak cukup menyebabkan masalah tulang, seperti osteoporosis. Osteoporosis sendiri adalah pengeroposan tulang yang membuatnya mudah rapuh dan patah. Selain kalsium, Anda juga perlu olahraga untuk mencegah osteoporosis.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat kalsium selanjutnya yaitu membantu kerja otot pembuluh darah untuk mengendur dan mengencang. Kecukupan kalsium membantu pembuluh darah berfungsi dengan normal, sehingga mengurangi risiko hipertensi.
4. Mencegah Aritmia
Aritmia adalah masalah kesehatan yang berhubungan dengan detak jantung yang tidak teratur. Kalsium berperan dalam menjaga keseimbanagn elektrolis, sehingga otot jantung bisa berkontraksi dan beristirahat di waktu yang tepat.
5. Mencegah Preeklampsia
Manfaat makanan kalsium tinggi yang terakhir, yaitu membantu mencegah preeklampsia. Wanita hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya, sehingga bisa mencegah komplikasi kehamilan akibat tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urine.
Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi, yaitu seperti pisang, kurma, delima, stroberi, bayam, ikan sarden, ikan salmon, hingga kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa memenuhi asupan kalsium dengan susu Greenfields Fresh Milk. Sebagai pionir susu pasteurisasi di Indonesia, Greenfields menjadi kualitas produknya. Yuk, beli susu Greenfields Fresh Milk sekarang juga!
