Bagi ibu hamil, mengonsumsi makanan penambah darah sangatlah penting untuk diperhatikan agar terhindar dari anemia yang bisa mengganggu bumil sekaligus janin di perut.
Lalu makanan apa sajakah yang bisa menambah darah dan baik dikonsumsi oleh para ibu hamil? Berikut beberapa diantaranya:
- Daging sapi
Daging sapi bisa menjadi sumber zat besi yang baik bagi ibu hamil. Namun sebaiknya pilih bagian daging tanpa lemak untuk dikonsumsi, ya!
Tak hanya kaya akan zat besi, daging sapi juga memiliki kandungan protein tinggi yang baik untuk tubuh.
- Daging ayam
Tak hanya daging sapi, daging ayam juga merupakan makanan yang dapat menambah darah dan baik dikonsumsi ibu hamil. Sama seperti daging sapi, bagian daging yang baik dikonsumsi adalah yang rendah lemak dan tanpa kulit.
- Bayam
Selain daging-dagingan, salah satu jenis sayuran hijau yaitu bayam juga mampu menambah darah, lho! Bahkan bayam memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Beberapa kandungan yang ada pada bayam diantaranya yaitu serat, protein nabati, kalsium hingga vitamin A dan E. Semua zat-zat tersebut dapat membantu proses pembentukan sel darah merah atau hemoglobin (Hb).
- Brokoli
Sayuran hijau lainnya yang bermanfaat untuk menambah darah bagi ibu hamil adalah brokoli. Tak hanya mengandung asam folat dan zat besi, sayuran yang satu ini juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.
- Jambu biji
Jambu biji termasuk buah-buahan yang mengandung zat besi yang tinggi, Oleh karena itu, jambu biji kerap dijadikan obat bagi penderita demam berdarah dengue.
Namun disarankan disarankan untuk mengonsumsi jambu biji yang berwarna merah karena kandungan vitamin C yang lebih tinggi.
Demikianlah beberapa makanan penambah darah yang baik dikonsumsi oleh para ibu hamil agar terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan terutama anemia. Makanan-makanan tersebut sangat mudah didapatkan dan harganya pun terbilang ekonomis, kok! Jadi pastikan untuk rutin mengkonsumsinya, ya!
Ketika mendekati hari kelahiran, jangan lupa siapkan popok MAKUKU Newborn, ya! Pasalnya popok yang satu ini merupakan popok modern yang aman dan nyaman karena diformulasikan khusus bagi bayi yang baru lahir.
